Σύντομο

Κρύψτε την πείνα σας

Κρύψτε την πείνα σας



Σε καμία περίπτωση στη διατροφή δεν θα πρέπει να πεινάτε γιατί όταν οι αναλογίες των τροφίμων είναι ισορροπημένες, η αίσθηση δεν εμφανίζεται καθόλου. Επιπλέον, είναι ασυνήθιστο για ένα άτομο που ακολουθεί ένα καθεστώς απώλειας βάρους να υποφέρει από πείνα, δεδομένου ότι η σύγχρονη ιατρική έχει διάφορα μέσα και τεχνικές θεραπείας. Τα επιπλέον κιλά είναι μια αρκετά σημαντική απογοήτευση, για να προσθέσετε μια άλλη που προκαλείται από το αίσθημα της πείνας.
Αν για κάποιο λόγο αισθανόμαστε μια ακαταμάχητη επιθυμία, πρέπει να χρησιμοποιήσουμε μερικά κόλπα για να την εξαπατήσουμε. Όταν είστε πολύ πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων, δεν πρέπει να πάρετε σνακ όπως: μπισκότα, παγωτά, κέικ, κλπ.
Για αρκετά χρόνια είναι γνωστό ότι οι σκόνες φυτικής ή ζωικής προέλευσης απομακρύνουν εντελώς την πείνα κατά τη διάρκεια ενός καθεστώτος πρωτεϊνών. Αλλά για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος αργά, υπάρχουν λύσεις που μπορούν να μειώσουν την αίσθηση της πείνας; Ναι, ευτυχώς. Εδώ είναι:
1. Στην αρχή των κύριων γευμάτων είναι η κατανάλωση τεράστιας σαλάτας πολλών λαχανικών χαμηλών θερμίδων (πράσινη σαλάτα, αγγούρι, λάχανο, ραπανάκι, σέλινο). Περιέχουν πολλή κυτταρίνη που προκαλεί την αίσθηση κορεσμού.
2. Οι πρωτεΐνες αφαιρούν την πείνα. Πρέπει λοιπόν να τα καταναλώσουμε και στα τρία τραπέζια. Έτσι, το πρωί, το μεσημεριανό γεύμα και το βράδυ, δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε να τρώμε κρέας, ψάρι, αυγά, τυρί ή γαλακτοκομικά.
3. Για να αποφύγουμε την αίσθηση της πείνας, δεν πρέπει να παραλείψουμε τα γεύματα. Στην πραγματικότητα, ένα χαμηλό γεύμα προκαλεί υπογλυκαιμία (χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα) κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που οδηγεί στην ανάγκη για γλυκά.
4. Για να μην αισθανόμαστε την ανάγκη να φάμε, πρέπει να αποφύγουμε γλυκά, τα οποία διεγείρουν το πάγκρεας να παράγει ένα πλεόνασμα ινσουλίνης, προκαλώντας έτσι υπογλυκαιμία.
5. Το νερό, όπως είναι γνωστό, έχει καθαριστικό αποτέλεσμα, αλλά όταν μειώνει τις συστολές του στομάχου είναι ο εχθρός του αίσθηματος της πείνας.
6. Εάν είστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων, εδώ είναι μια λίστα των τροφίμων που μπορείτε να υπολογίζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα σας κορεσουν χωρίς να σας παχυνουν. Πάντα έχετε δύο ή τρεις από τους εύχρηστους:
- αγγούρια με τοίχους.
- πιπέρι,
- Μαρούλι με λαχανικά και χυμό λεμονιού.
- φέτες σέλινου,
- τομάτες ·
- αύξηση;
- τεμάχια αγγουριού ·
- φυλή καρότου,
- αδύναμο τυρί ·
- γιαούρτι.
- βρασμένα ή βρασμένα ·
- ένα κομμάτι κρύο κρέας.
Το υλικό αυτό ανήκει στον Εκδοτικό Οίκο Niculescu. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή τους χωρίς τη συγκατάθεση του εκδότη.