Σύντομο

Πώς να παραμείνετε στην κορυφή μιας διατροφής;

Πώς να παραμείνετε στην κορυφή μιας διατροφής;


Η επιλογή μιας διατροφής δεν είναι δύσκολη! Ακόμη και η εκκίνηση δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια. Αλλά το να το φτάσεις στο τέλος μπορεί να είναι πιο δύσκολο από ό, τι νομίζεις. Οι περισσότερες γυναίκες παραιτούνται από τη δίαιτα σε μια προσπάθεια να χάσουν βάρος. Σας βοηθάμε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να το ολοκληρώσει και να υιοθετήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Ρυθμίστε ρεαλιστικούς στόχους!

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να τηλεφωνήσετε. Έχετε μόλις γεννηθεί και ήδη σκοπεύετε για 15-20 κιλά που θα κυκλοφορήσουν στο συντομότερο χρονικό διάστημα; Είναι πάρα πολύ, ακόμη και για την πιο δραστική διατροφή! Πάρτε το σταδιακά! Αρχικά, προτείνετε να χάσετε 5 κιλά και στη συνέχεια όλο και περισσότερο καθώς προχωράτε με τη δίαιτα. Όσο χαμηλότερες είναι οι αριθμοί κιλών στο μυαλό σας, τόσο πιο απογοητευμένοι θα είστε όταν διαπιστώσετε ότι η απώλεια βάρους δεν είναι τόσο απλή όσο φαίνεται.

Ορίστε το τέλος της διατροφής!

Και αυτό το σημείο είναι κρίσιμο. Χρειάζεται ένα τέλος, αλλιώς θα πάρετε κατάθλιψη με τη σκέψη να τη διατηρήσετε σε μια συνεχή δίαιτα. Οι διακοπές, ένα μακρινό γεγονός, αλλά ουσιαστικό στη ζωή σας, μια καλοκαιρινή διακοπή ... όλα μπορούν να είναι αντικειμενικά και μπορούν να είναι ένα τελικό σημείο του καθεστώτος. Μέχρι τότε είναι πολύ πιθανό να αλλάξετε εντελώς το στυλ σας φαγητού και να τρώτε ισορροπημένα, χωρίς να επιστρέψετε στις βλαβερές μαγειρικές συνήθειες.

Ετοιμάστε το έδαφος για τη διατροφή!

Πριν καταφύγετε απευθείας σε μια δίαιτα που έρχεται με κατευθύνσεις για τα τρόφιμα εντελώς αντίθετες με το στυλ σας, προσπαθήστε να αμαυρώσετε τη γη: σιγά σιγά παραιτήστε από εμπορικούς χυμούς, γλυκά, αρτοσκευάσματα και άλλα τρόφιμα που δεν είναι υγιή και λιπαρά. και πολύ δυνατά. Μόνο όταν αρχίζετε να τα αφαιρείτε από το μενού μπορείτε να ξεκινήσετε μια δίαιτα και έχετε μεγάλες ελπίδες ότι θα την τερματίσετε.

Επιλέξτε τη σωστή διατροφή για εσάς!

Καλέστε έναν διατροφολόγο για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους (ειδικά αν θηλάζετε) ή καταφύγετε σε μια ισορροπημένη διατροφή που δεν σας στερεί από όλα όσα απολαμβάνετε. Επιλέξτε μια διατροφή που θα διασταυρωθεί σε ορισμένα μέρη και με τις μαγειρικές προτιμήσεις σας.

Περιμένετε αποκλίσεις, αλλά μην δώστε!

Πολλές μητέρες στη διατροφή το εγκαταλείπουν με την πρώτη απόκλιση από τους κανόνες της. Ακριβώς επειδή ζητήσατε μια φέτα πίτσας δεν σημαίνει ότι έχετε καταστρέψει ολόκληρη τη διατροφή σας. Αυτό είναι απλά μια δικαιολογία για να σταματήσετε! Δεν έπεσε στο σύνδρομο "έφαγα μια φέτα, έτσι θα μπορούσα να τα φάω όλα, γιατί το κράτησα στο μπαρ"! Συνεχίστε!

Καλέστε για υποστήριξη από φίλους όταν αισθανθείτε σαν να εγκαταλείπετε!

Κανείς δεν είναι τέλειος και δεν υπάρχει κανείς που να μπορεί να πάρει δίαιτα από το κεφάλι σε ουρά χωρίς να πειράζει να τρώει κάτι απαγορευμένο ή χωρίς εξαπάτηση. Ωστόσο, είναι σημαντικό μόνο όταν περάσετε από αυτή τη νοοτροπία να στραφείτε σε ένα αξιόπιστο άτομο που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη στιγμή. Κάποιος που θα σας πείσει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε το κέικ υπέρ του φόρεμα που περιμένει να φορεθεί το συντομότερο δυνατόν. Μπορούν επίσης να σας πείσουν να κάνετε κάτι αμέσως μόλις έρθει ο πειρασμός, γι 'αυτό ξεχάστε!

Δείτε τα αποτελέσματα!

Όταν ξεκινάτε μια δίαιτα, ήδη προβλέπετε τα αποτελέσματα. Βλέπεις ήδη τον εαυτό σου στο αγαπημένο σου φόρεμα, όπου από τότε που έγινε μητέρα δεν μπήκες. Κάθε φορά που αισθάνεστε σαν να σταματάτε, θυμηθείτε ποιος ήταν ο σκοπός της διατροφής σας και πόσο μακριά έχετε περάσει.

Αν σας αρέσει το γλυκό φαγητό, επιλέξτε "χωρίς ζάχαρη"!

Δεν πρέπει να είσαι άνθρωπος, έτσι δεν θέλεις κάτι γλυκό, ένα φαγητό που είναι ενάντια σε όλες τις διατροφικές αρχές. Όταν θέλετε, τουλάχιστον χρησιμοποιεί ένα "ελαφρύ" προϊόν. Είτε πρόκειται για κόμμι, χυμό ή κέικ, επιλέξτε την έκδοση γλυκαντικών. Δεν είναι οι πιο υγιεινές, αλλά έχουν πολύ λίγες θερμίδες σε σύγκριση με την άλλη επιλογή που είχε πολλές θερμίδες και δεν ήταν πολύ υγιής!

Κρατήστε τους πειρασμούς σας μακριά από το ψυγείο σας!

Μην τοποθετείτε το ψυγείο σας με πειρασμούς! Ακόμη και αν δεν είστε μόνοι στο σπίτι και ο σύντροφός σας δεν είναι στη διατροφή, προσέξτε να κρατήσετε ένα ξεχωριστό συρτάρι με τέτοια απαγορευμένα τρόφιμα που δεν θα κρατούν τα μάτια σας όταν ανοίγετε την πόρτα από το ψυγείο. Αν τον βάλετε στη διατροφή και θα ήταν ιδανικό, αλλά αν δεν μπορείτε, τουλάχιστον δεν μπορείτε να τα δείτε σε οποιοδήποτε βήμα!

Κάντε τις δικές σας γαστρονομικές απολαύσεις, αλλά όχι και τις θερμίδες!

Πίτσα, κέικ, χάμπουργκερ ή πατάτες; Όλα αυτά μπορούν επίσης να καταναλωθούν σε μια δίαιτα αδυνατίσματος εάν αντικαταστήσετε βλαβερά συστατικά. Οι τηγανιτές πατάτες μπορούν να ψηθούν καλά ή να τηγανιστούν σε μια κατσαρόλα που απαιτεί μόνο μια βουτιά λαδιού, το κέικ χάμπουργκερ μπορεί να αντικατασταθεί με μια πάστα δημητριακών ολικής αλέσεως ή ένα κέλυφος ολόκληρων κόκκων και ούτω καθεξής! Μην εξαλείψετε εντελώς αυτές τις απολαύσεις, μετατρέψτε τους!

Tags Διατροφή Θεραπεία απώλειας βάρους